Miksi nesteen määrän säätely elimistössä voi pelastaa munuaisesi nyt ja säästää energiaa huomenna
Sisällysluettelo
Usein luulemme tekevämme oikein valitsemalla pullotetun veden, mutta jotkut tuotemerkit voivat vaikuttaa haitallisesti munuaisiin. Jotta voit olla rauhallisin mielin, on parempi tietää piilevät vaarat: liiallinen mineralisaatio, nesteen kertymistä edistävä natrium, näkymätön mikromuovi ja vaikeasti luettavat etiketit. Tässä on tärkeimmät suositukset, jotka auttavat suojaamaan munuaisten suodatuskykyä ilman, että joudut tinkimään nesteytymisestä – yksinkertaisia suosituksia ja todistettuja vaihtoehtoja.
Kun pullotettu vesi tarkoittaa mineraalien ylimäärää
Herloop.com-sivuston mukaan pullotettu vesi, jonka mineraalipitoisuus on korkea, voi johtaa munuaisten ylikuormitukseen, jos sitä kulutetaan hallitsemattomasti. Kalsiumin ylimäärä edistää munuaiskivien muodostumista , erityisesti jos potilaalla on aiemmin ollut munuaiskiviä tai niitä esiintyy suvussa. Kertymät ärsyttävät lopulta virtsateitä ja voivat aiheuttaa voimakasta munuaiskipua.
Toinen ongelma on natrium. Korkea natriumpitoisuus edistää nesteen kertymistä, nostaa verenpainetta ja lisää munuaisten päivittäistä kuormitusta. Kroonisessa natriumpitoisuuden nousussa glomerulusten suodatus toimii vastustavassa tilassa, mikä nopeuttaa niiden kulumista ja lisää munuaistautien riskiä. Tämä natrium- ja vesikuormitus vaikuttaa negatiivisesti verisuonten tasapainoon.
Käytä ohjeena kiinteitä jäämiä – mineraalisuoloja, jotka jäävät jäljelle haihtumisen jälkeen. Nefrologit pyrkivät maksimaaliseen arvoon 200 mg/l, ihannetapauksessa 100 mg/l. Munuaisten vaurioissa tulisi valita vielä alhaisemmat arvot; jotkut suosittelevat 22 mg/l – erittäin hyödyllinen ohje. Tämä yksinkertainen indikaattori helpottaa päivittäistä valintaa.
Mikromuovi: miksi pullotettu vesi huolestuttaa tutkijoita
Pakkaus hajoaa ja vapauttaa mikromuovia, joka päätyy veteen. PNAS-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa raportoidaan pitoisuuksista, jotka ovat jopa 100 kertaa aiemmin laskettuja pitoisuuksia suuremmat. Altistuminen on säännöllistä, koska nesteytys tapahtuu päivittäin ja hiukkaset läpäisevät helposti biologiset esteet.
Jopa pienemmät nanomuovihiukkaset tunkeutuvat verenkiertoon ja saavuttavat kohde-elimet, mukaan lukien munuaiset. Niiden koko edistää tiivistä vuorovaikutusta kudosten kanssa, kun taas krooninen tulehdus vaikeuttaa niiden poistumista. Siksi on tärkeää rajoittaa pullotetun veden käyttöä, joka on säilytetty muovissa tai altistunut auringonvalolle.
Tämä uhka on kumulatiivinen, joten vähennetään altistumista mahdollisuuksien mukaan. Tieteelliset tiedot vahvistuvat, mutta tulosten yhteneväisyys kehottaa varovaisuuteen. Ottakaa hyödyllisiä toimenpiteitä: käyttäkää inerttejä astioita, monipuolisia nesteytyslähteitä ja säilytäkää tuotteet kohtuullisissa olosuhteissa, jotta bakteerien pääsy juomaan hidastuu.
Valitse profiilisi mukaan ja lue etiketti.
Tarpeesi vaihtelevat profiilisi mukaan. Urheilijat, jotka menettävät elektrolyyttejä, sietävät paremmin korkeita kalsium-, natrium-, kalium- ja magnesiumpitoisuuksia. Jos pidät pullotetusta vedestä, vaihda tuotemerkkiä, tarkista koostumus ja sovita valintasi harjoitteluusi.
Verenpainetautia sairastavilla magnesiumia ja kaliumia sisältävät diureettiset vedet edistävät ylimääräisen natriumin poistumista, mikä auttaa säätelemään verenpainetta. Raskaus tai imetys: kalsiumia sisältävät vedet tyydyttävät kehon lisääntyneen tarpeen . Toistuvat ruoansulatushäiriöt: bikarbonaattivedet rauhoittavat, vähentävät happamuutta ja edistävät ruoansulatusta.
Ota tavaksi lukea etiketti ennen ostamista, sillä oikea koostumus voi auttaa ehkäisemään tulevia ongelmia. Huomaamattomat oireet ilmenevät joskus vasta myöhemmin: harmittomalta vaikuttava oire jaloissa voi olla merkki kolmesta vakavasta sairaudesta, joista osa liittyy munuaissairauksiin. Epäselvissä tapauksissa hakeudu välittömästi lääkäriin.
Harkittu nesteytys munuaisten suojelemiseksi joka päivä
Yksinkertainen ratkaisu: käytä valvottua ja edullista vesijohtovettä ja paranna sen makua ja mukavuutta suodatinkannulla. Käänteisosmoosi suodattaa hienosti, mutta on kalliimpaa. Jos ostat vettä, valitse lasipulloinen ja vähämineraalinen vesi. Tärkeintä on juoda riittävästi, sillä pullotettu vesi ei saa missään tapauksessa vahingoittaa sitä, mikä ylläpitää elämääsi.
