Tietoa jakava vaikuttaja on jakanut TikTok-kanavallaan videon, jossa hän arvioi molempia vaihtoehtoja ja päätyy siihen, että jos haluaa hemmotella itseään, voi juoda kumpaakin.
Kun joukko ystäviä lähtee illalla ulos juomaan jotain ja joku heistä noudattaa tiettyä ruokavaliota, juoman valitseminen voi muuttua kidutukseksi. Kun alkoholi ja sen tyhjät kalorit on suljettu pois, mikä on parempi vaihtoehto? Valitaanko lisättyä sokeria sisältämätön virvoitusjuoma, kuten Coca-Cola Zero, vai 0,0-olut? Tiedottaja Boticaria García antaa vastauksen.
TikTok-tilillään julkaistussa videossa Marián García analysoi näiden kahden juoman eroja. ”Coca-Cola Zeron etuna on, että se ei sisällä kaloreita eikä sokeria, mutta se ei ole sama kuin veden juominen.” Tässä tulevat mukaan makeutusaineet, jotka ovat turvallisia, mutta ”voivat muuttaa mikrobiotaa, hyviä bakteereja, tai saada meidät haluamaan lisää makeaa”.
Oluen koostumus on melko erilainen. Siinä ei ole makeutusaineita, mutta on sokeria ja kaloreita. Itse asiassa jokainen tölkki alkoholittomaa olutta sisältää peräti kaksi sokeripalaa, mikä on puolet suositellusta päivittäisestä määrästä. ”Elämä ei ole kalorien laskemista, mutta kaksi tölkkiä on lähes 10 % siitä, mitä minun ikäiseni, vähän liikkuvan naisen pitäisi syödä päivässä.”
Mikä on sitten johtopäätös? Objektiivisesti katsoen kumpikaan ei ole hyvä, kuten eivät ole myöskään jäätelöt, kakut tai makeiset. Mutta kerran vuodessa ei ole haittaa, joten satunnaisesti niitä voi hyvin nauttia. Ei pidä kuitenkaan uskoa ihmeellisiin ominaisuuksiin, kuten oluen antioksidantteihin. ”Jos joku haluaa olutta sen antioksidanttien takia, se on kuin menisi Cuencaan etsimään rantaa”, hän vitsailee.
”Jos et juo niitä, niin parempi. Mutta ei demonisoida satunnaisia herkkuja eikä ylistetä tuotteita, joita ei ole ravitsemussuosituksissa, koska mahdollisista eduistaan huolimatta kumpaakaan näistä ei suositella missään ravitsemussuosituksissa. Älä keskity yksittäisiin tapauksiin, vaan huolehdi siitä, että lautasellasi on paljon vihreää ja punaista. Kyse ei ole siitä, että valitset vähiten haitallisen vaihtoehdon, vaan siitä, että syöt hyvin. Ja kun päätät hemmotella itseäsi näistä kahdesta, valitse se, joka maistuu sinulle”, hän päättää.
