Ruoansulatusjärjestelmä on hyvin herkkä: huono ravitsemus, satunnaiset lääkkeet ja huonot ruokailutottumukset voivat aiheuttaa vatsa- ja suolisto-ongelmia.
Onneksi olemme löytäneet muutamia yksinkertaisia ja tehokkaita keinoja ruoansulatuksen parantamiseen.
1. Juo vettä tyhjään vatsaan
Lasillinen tavallista vettä tyhjään vatsaan auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja valmistamaan ruoansulatuskanavan oikeaa ruokaa varten. Vesi tulisi olla mieluiten lämmintä tai huoneenlämpöistä, sillä kylmä vesi vaikeuttaa ruoansulatusta, koska keho käyttää energiaa sen lämmittämiseen. Voit myös lisätä veteen hieman sitruunamehua, jos haluat sitruunahapon puhdistavan ruoansulatuskanavan.
2. Lisää mausteita
Kaneli, neilikka, inkivääri, kurkuma, korianteri, kuivattu inkivääri – kaikki nämä ja ehkä muutkin mausteet stimuloivat ruokahalua, parantavat ruoansulatusta, edistävät ravinteiden imeytymistä ja puhdistavat kehoa myrkkyistä. Lisää niitä useammin ruokiin, erityisesti vaikeasti sulaviin, kuten papuihin, lihaan, siipikarjaan, sieniin ja rasvaiseen ruokaan. Tulokset näkyvät jo muutamassa päivässä.
3. Syö vähemmän raakaa ruokaa
Raaka ruoka on vaikeasti sulavaa ja sen sulaminen kestää kauemmin, joten se on parempi lämmittää. Vitamiinien ja kivennäisaineiden säilyminen on kuitenkin parasta höyryttämällä ruoka tai paistamalla se uunissa mahdollisimman vähällä rasvalla.
