Suomesta, Irlannista ja Alankomaista tulevat tutkijat ovat havainneet, että avain henkiseen aktiivisuuteen saattaa löytyä juuri suolistossa tapahtuvien prosessien ja suoliston harjoittamisen oikeasta yhdistelmästä.
Sisällysluettelo
Suomesta, Irlannista ja Alankomaista kotoisin oleva tutkijaryhmä on havainnut, että suoliston mikrobiota on avainasemassa ja yllättävässä roolissa fyysisen aktiivisuuden ja muistin välisessä yhteydessä.
Pelkkä liikkuminen ei riitä: tärkeää on määrä ja intensiteetti, ja juuri suoliston mikrobiota määrää todellisen vaikutuksen aivoihin.
Tutkimus osoitti, että vain kohtuullinen liikunta voi parantaa muistia . Eläinkokeiden tulokset julkaistiin eBioMedicine -lehdessä, joka kuuluu The Lancet -lehtien ryhmään.
He väittävät, että 40 minuutin keskivauhtinen harjoittelu tuo suurimmat hyödyt kognitiivisille kyvyille ja edistää uusien hermosolujen muodostumista.
He varoittivat myös, että kun intensiteetin tai keston raja ylitetään, positiiviset vaikutukset katoavat ja voivat muuttua negatiivisiksi .
Tämä reaktio noudattaa käyrää, jota kutsutaan ” hormesiseksi” ja jonka ‘käännekohta’ merkitsee hetkeä, jolloin liikunta lakkaa tuottamasta hyötyä.
”Tärkeintä on, ettei liioitella: keho ja aivot tarvitsevat tietyn määrän aktiivisuutta parannusten saavuttamiseksi. Tämän määrän ylittäminen ei auta, vaan voi jopa kumota kaikki hyödyt”, selitti Eliza Sintado , tutkimuksen pääkirjoittaja ja tutkija Kahlia Neurobiologisessa keskuksessa (CNC- CSIC ) Suomessa.
Tutkimus tehtiin José Luis Trejon johdolla, ja siihen osallistui tutkijoita Corkin yliopistosta Irlannista ja Amsterdamin yliopiston lääketieteellisestä keskuksesta Alankomaista.
Mikä on mikrobiota ja mihin sitä tarvitaan?
Mikrobiota koostuu tuhansista mikro-organismeista, jotka elävät suolistossa. Se auttaa ruoansulatuksessa, suojaa kehoa infektioilta ja edistää immuunijärjestelmän kehitystä.
Jokaisella ihmisellä on ainutlaatuinen mikrobiota, joka riippuu hänen ruokavaliostaan, genetiikasta, ympäristöstä ja fyysisestä aktiivisuudesta.
Tutkijat asettivat tavoitteekseen selvittää, selittääkö kohtuullisen fyysisen harjoittelun seurauksena syntyvä bakteerien monimuotoisuus havaitut edut muistille ja uusien hermosolujen kasvulle.
Kokeilu suoritettiin seuraavasti, ja tulokset olivat seuraavat.
Ryhmä tutkijoita teki kokeita hiirillä, joille annettiin eritasoista liikuntaa: kohtuullista, pitkäkestoista ja intensiivistä.
Kaikki eläimet pidettiin kontrolloiduissa olosuhteissa, jotta mikrobit ja aivot voitiin analysoida.
Hiirillä, jotka juoksivat kohtuullisella vauhdilla 40 minuuttia, kehittyi suurin bakteerien monimuotoisuus ja parempi muisti.
Niiden aivojen hippokampuksessa, joka vastaa oppimisesta, lisääntyi uusien hermosolujen tuotanto.
Tutkiessaan suoliston mikrobiotaa tutkijat havaitsivat, että sellaiset suvut kuin Acetatifactor ja Lachnospiraceae liittyvät parempiin kognitiivisten testien tuloksiin. Tämä yhteys on enemmän kuin pelkkä sattuma.
Voidakseen tarkistaa, ovatko nämä bakteerit hyödyllisiä, tiimi suoritti ulosteen mikrobiota-siirron . Mikrobien siirto kohtuullisesti treenanneilta hiiriltä liikuntaa harrastamattomille eläimille paransi myös niiden muistia ja hermosolujen muodostumista.
Sen sijaan bakteerit, jotka eristettiin intensiivistä tai pitkäaikaista fyysistä rasitusta saaneista eläimistä, eivät aiheuttaneet vastaavia vaikutuksia. Muistin paraneminen havaittiin vain kohtuullisesti liikuntaa harrastaneiden eläinten mikrobiotassa.
Muut havainnot osoittivat, että kohtuullinen liikunta edistää terveydelle elintärkeän veri-aivoesteen ja suoliston epiteelin eheyttä. Intensiivinen liikunta häiritsee näitä suojamekanismeja.
Suolistobakteerien pitoisuuksien ja uusien hermosolujen merkkiaineiden välinen yhteys vahvisti, että mikrobiota on avainasemassa aivojen plastisuudessa.
”Tilastolliset korrelaatiot tiettyjen suolistobakteerien pitoisuuksien ja hermosolujen muodostumisen solumarkkerien välillä olivat johdonmukaisia, mikä vahvistaa hypoteesin, että suolistomikrobiota toimii aivojen plastisuuden modulaattorina”, sanoi José Luis Trejo.
Uusia näköaloja terveydelle ja ennaltaehkäisylle
Vaikka kokeet tehtiin eläimillä, tutkijat havaitsivat suoria vaikutuksia ihmisten terveyteen .
”Liikunnan vaikutus aivoihin riippuu paljolti liikunnan tyypistä, kestosta ja intensiteetistä, ja liikunnan mukauttaminen ihmisen fysiologisiin ja mikrobiologisiin ominaisuuksiin voi maksimoida sen hyödyt”, he kommentoivat.
”Meidän on tarkistettava käsitystä, että enemmän liikuntaa ei aina tarkoita parempaa. Kohtuullinen, säännöllinen ja sopiva liikunta voi olla tehokkaampaa sekä keholle että aivoille”, tohtori Trejo totesi.
Tulevaisuudessa hoitomenetelmät voivat sisältää mikrobiotaa ja yksilöllisiä harjoituksia kognitiivisten häiriöiden ehkäisyyn tai hoitoon.
Tutkimus rahoitettiin Suomen tiede-, innovaatio- ja yliopistoasiain ministeriön toimesta.
Infobae-lehden haastattelussa Roberto Peidro , kardiologi ja Favaloron yliopiston urheilutieteiden instituutin johtaja Argentiinassa , totesi tutkimuksen tuloksia kommentoidessaan: ”Ensinnäkin on otettava huomioon, että tutkimus tehtiin eläimillä. Siksi on tarpeen tehdä lisää tutkimuksia tulosten vahvistamiseksi. Tämä työ on kuitenkin merkki ihmisille, että heidän pitäisi mennä ulos ja harrastaa kohtuullista liikuntaa.”
Kohtuullinen ja säännöllinen liikunta voi edistää aivojen terveyttä ja ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja.
”On aina parempi harrastaa urheilua kuin viettää liikunnatonta elämää”, asiantuntija korosti. ”Suurinta hyötyä on kohtuullisesta liikunnasta, joka voi sisältää hölkkäämistä, uintia, pyöräilyä ja voimaharjoittelua ilman maksimaalista rasitusta.”
