Vuonna 2024 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat osoittivat, että sanat voivat lisätä juoksunopeutta vain muutamassa sekunnissa.
Sisällysluettelo
Nopeammin juokseminen voi olla helpompaa kuin luulet
Olipa kyseessä urheiluharjoitukset tai bussiin ehtiminen, olet ehkä jo joskus halunnut juosta nopeammin . Muuta juoksutekniikkaasi, harjoittele säännöllisemmin ja intensiivisemmin tai vahvista lihaksiasi. Nämä ponnistelut vaativat aikaa eivätkä aina tuota tulosta.
Entä jos ratkaisu olisi mielessä? Englannin Essexin yliopiston tutkijat ovat yhteistyössä Tottenham Hotspur -jalkapalloseuran eliittiakatemian kanssa havainneet, että tietyt sanat voivat auttaa meitä juoksemaan nopeammin. Tämä menetelmä toimii vain muutamassa sekunnissa.
Välitön 3 %:n lisäys
Vuonna 2024 Journal of Sports Sciences -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat seurasivat 20 jalkapalloakatemian pelaajaa, jotka olivat iältään 14–15-vuotiaita. Sitten he testasivat, miten nämä sanat vaikuttivat pelaajien juoksunopeuteen vähintään 20 metrin matkalla. Ennen juoksua nuoret urheilijat saivat joukon ohjeita.
Tulokset osoittivat, että urheilijat juoksivat keskimäärin 3 % nopeammin kuultuaan lauseita kuten ”ponnista maasta ”, ”nouse ilmaan kuin lentokone” tai ”juokse kuin suihkukone, joka nousee taivaalle”. ”Sanat, joita sanomme urheilijoille, vaikuttavat tuntuvasti ja välittömästi heidän tuloksiinsa”, sanoi tohtori Jason Moran, tutkija Essexin yliopistosta ja tutkimuksen pääkirjoittaja.
Keskittyminen ympäristöön auttaa myös juoksemaan nopeammin.
Vaikka luku saattaa tuntua suhteellisen alhaiselta, se on itse asiassa merkittävä, koska tällainen edistys saavutetaan yleensä muutaman viikon intensiivisellä harjoittelulla. Tutkijat selittivät myös, että ympäristön huomioiminen auttaa urheilijaa olemaan nopeampi.
”On jo kauan tiedetty, että urheilijan on parempi keskittää huomionsa ympäristöönsä kuin kehonsa asentoon, joka ilmeisesti haittaa liikkeiden sujuvuutta”, sanoi tohtori Jason Moran. Lukuisat tutkimukset ovat todellakin osoittaneet, että keskittyminen kehon sisäisiin tuntemuksiin voi johtaa liialliseen tietoiseen hallintaan, mikä hidastaa liikkeiden suorittamista, kun taas keskittyminen liikkeen vaikutukseen edistää luonnollisempaa ja automaattisempaa hallintaa ja vähentää kognitiivista kuormitusta sprintin alkuvaiheessa.
Kuten tutkimuksen tekijät huomauttavat, jos tulokset osoittautuvat vakuuttaviksi näille nuorille jalkapalloilijoille, jotka ovat lapsuudesta asti tottuneet ylittämään itsensä, tämä menetelmä voisi olla hyödyllinen missä tahansa urheilulajissa tai urheilutunneilla yläkouluissa ja lukioissa.
