Yhdysvaltain lääketieteelliset yhdistykset ovat tarkistaneet sydämen terveyttä koskevat suosituksensa. Ne suosittelevat ruokavalion muutoksia, liikuntaa ja kotiseurantaa sydän- ja munuaissairauksien riskin vähentämiseksi.
Johtavien amerikkalaisten sydänterveysjärjestöjen julkaisemien uusien suositusten mukaan lähes puolet Yhdysvaltojen aikuisväestöstä tulisi saada aikaisempaa hoitoa korkeaan verenpaineeseen , mukaan lukien elämäntapojen muutos ja lääkkeiden käyttö.
Amerikan kardiologiyhdistyksen ja Amerikan kardiologikollegion yhteisen raportin mukaan suositukset edellyttävät aikaisempaa ja yksilöllisempää hoitoa lähes 47 prosentille amerikkalaisista, joiden keskimääräinen verenpaine on 130/80 mmHg tai korkeampi.
”Korkea verenpaine on yleisin ja muutettavissa oleva sydän- ja verisuonitautien riskitekijä”, sanoi tohtori Daniel Jones, ohjeet laatineen komitean puheenjohtaja. Hän on dekaani ja kunniatohtori Mississippi-yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa Jacksonissa.
”Ottamalla huomioon yksilölliset riskit varhaisessa vaiheessa ja tarjoamalla yksilöllisempiä strategioita koko elämän ajan, vuoden 2025 ohjeet on tarkoitettu auttamaan lääkäreitä auttamaan useampia ihmisiä hallitsemaan verenpainettaan ja vähentämään sydän- ja verisuonitautien , munuaistautien, tyypin 2 diabeteksen ja dementian tapauksia”, – lisäsi Jones lehdistötiedotteessa.
Uudet suositukset ovat päivitetty versio viimeisimmistä suosituksista, jotka julkaistiin vuonna 2017 American Heart Associationin ja American College of Cardiology/American College of Cardiology Foundationin toimesta ja joissa korkean verenpaineen raja-arvoa alennettiin 140/90:stä 130/80:een.
Uudessa suosituksessa käsitellään verenpaineen hallintaa ihmisillä, jotka elävät epäterveellistä elämäntapaa tai joilla on tiettyjä terveysongelmia.
Suosituksissa annetaan esimerkiksi konkreettisia ohjeita elämäntapojen muuttamiseksi, jotka voivat alentaa verenpainetta, kuten:
Rajoita natriumin saanti alle 2300 mg päivässä, ihanteellinen raja on 1500 mg päivässä.
Vähennä natriumin saantia tutustumalla pakattujen elintarvikkeiden ja ravintoloiden ruokien ravintosisältötietoihin, jotka ovat tärkeimpiä natriumin lähteitä ruokavaliossa.
Vähennä alkoholin käyttöä joko luopumalla siitä kokonaan tai rajoittamalla sen yhteen annokseen päivässä naisille ja kahteen annokseen miehille.
Hallitse stressiä liikunnan, meditaation, joogan ja muiden terveellisten tekniikoiden avulla.
Pidä paino terveellisellä tasolla pyrkimällä laihtumaan vähintään 5 % painosta, jos olet ylipainoinen tai liikalihava.
Noudata sydänterveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä sekä vähärasvaisia tai rasvattomia maitotuotteita, mukaan lukien vähärasvainen liha, siipikarja ja kala.
Lisää fyysistä aktiivisuutta vähintään 75–150 minuuttiin viikossa, mukaan lukien aerobinen liikunta ja voimaharjoittelu.
Raportissa todetaan, että kotona tapahtuva verenpaineen seuranta on suositeltavaa, jotta lääkärit voivat vahvistaa verenpainetaudin diagnoosin ja seurata hoidon edistymistä.
Uusissa ohjeissa suositellaan myös uuden riskilaskurin käyttöä verenpainetaudin hoidon tarpeen määrittämiseksi.
Amerikan sydänliitto (AHA) on lanseerannut vuonna 2023 PREVENTTM-työkalun, jolla arvioidaan aikuisten sydän- ja verisuonitautien riskiä 10 ja 30 vuoden ajalle. Tämä on ensimmäinen riskilaskuri, joka yhdistää sydämen, munuaisten ja aineenvaihdunnan terveydentilan indikaattorit sydänkohtauksen, aivohalvauksen tai sydämen vajaatoiminnan riskin laskemiseksi.
Tämän työkalun lisäksi ohjeissa suositellaan lääkäreille lisäkoetuloksia, joilla voidaan arvioida tarkemmin verenpainetaudin riskiä diabetesta, munuaissairauksia ja uniapneaa sairastavilla potilailla.
Muissa suosituksissa:
Siinä korostetaan kognitiivisten kykyjen heikkenemisen ja dementian riskiä, joka johtuu korkeasta verenpaineesta, joka voi vahingoittaa aivojen pieniä verisuonia.
Varmista korkean verenpaineen tiukka seuranta raskauden aikana ja sen jälkeen.
Suosittele useiden lääkkeiden käyttöä erittäin korkean verenpaineen alentamiseksi tai henkilöille, joilla on sairauksia, kuten tyypin 2 diabetes, liikalihavuus tai munuaistauti.
”Ihmisten on tärkeää tietää suositellut verenpaineen tavoitearvot ja ymmärtää, kuinka terveellinen elämäntapa ja lääkkeiden oikea käyttö voivat auttaa heitä saavuttamaan ja ylläpitämään optimaalisen verenpaineen”, sanoo Jones. ”Korkean verenpaineen ehkäisy, varhainen havaitseminen ja hallinta ovat ratkaisevan tärkeitä sydämen ja aivojen pitkäaikaiselle terveydelle, mikä tarkoittaa pidempää ja terveempää elämää.”
Normaaliksi verenpaineeksi määritellään alle 120/80 ja kohonneeksi verenpaineeksi 120–129/80. 1. vaiheen kohonnut verenpaine on 130–139/80–89 ja 2. vaiheen 140/90 ja yli.
